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RESPIRAÇÃO CONSCIENTE

✨Vamos começar a semana com a técnica da respiração consciente? A técnica da respiração consciente é diferente da técnica da respiração diafragmática. Eu, particularmente, prefiro a da respiração consciente e utilizo com frequência. ✨ Busque sentar ou deitar de maneira confortável ✨Evite distrações ✨Procure fechar os seus olhos ✨Mantenha uma postura gentil consigo e curiosa. […]

✨Vamos começar a semana com a técnica da respiração consciente?

A técnica da respiração consciente é diferente da técnica da respiração diafragmática. Eu, particularmente, prefiro a da respiração consciente e utilizo com frequência.

✨ Busque sentar ou deitar de maneira confortável

✨Evite distrações

✨Procure fechar os seus olhos

✨Mantenha uma postura gentil consigo e curiosa. Observe o que se passa com você, aceite e tente não se julgar

✨Mantenha sua atenção plena e voltada para a respiração. Se concentre no ar que entra e no ar que sai pelas suas narinas

Como está a sua respiração?
✨ Quente ou fria?
✨ Lenta ou ofegante?

✨Foque no movimento que o seu tórax faz

✨Imagine o caminho que o ar faz pelo seu organismo

✨Perceba as sensações do seu corpo

✨Dissolva as imagens da sua mente

🧐 Afinal, por que a respiração auxilia a pessoa a se acalmar em uma crise de ansiedade?

Com a respiração eu não resolvo o problema externo, mas consigo manejar a instabilidade das minhas emoções.

Por isso, RESPIRE!

✨A respiração é a sua melhor amiga, ela mostra que você está [email protected]

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