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Como você se relaciona com seus sentimentos?

Somos como o céu e nossos sentimentos são como o clima/tempo. Haverão dias de muito sol e calor, outros com o sol tímido entre muitas nuvens, já outros predominantemente cinzas, além daqueles em que a tempestade se apresentará com muita chuva, trovões e raios.

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Costumo apresentar aos meus pacientes uma forma, geralmente nova para muitos, de observar e se relacionar com pensamentos, sentimentos e sensações.

Hoje eu quero falar sobre sentimentos e deixarei aqui uma frase do Prof. Mooji que faz muito sentido pra mim:

“Sentimentos são apenas visitantes, deixe-os ir e vir.”

Faz sentido pra você?

Na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) utilizamos de muitas metáforas na clínica para aproximar o cliente/paciente das suas experiências.

A metáfora do céu elucida um pouco o que o Mooji diz na frase a cima, veja:

Somos como o céu e nossos sentimentos são como o clima/tempo. Haverão dias de muito sol e calor, outros com o sol tímido entre muitas nuvens, já outros predominantemente cinzas, além daqueles em que a tempestade se apresentará com muita chuva, trovões e raios. Mas note, o céu nunca muda, ele estará sempre ali, independente das circunstâncias.

Essa é uma das muitas metáfora utilizadas na clínica, e essa em especial facilita uma percepção saudável do self e das experiências internas. É muito comum clientes/pacientes chegarem na terapia em grande fusão, ou seja, se identificando de uma forma tão fundida (colada) ao que se sente que se perdem em quem “se é” e o que está sentido. Essa forma de se relacionar com sentimentos e pensamentos geralmente é fonte de grande sofrimento.

As sessões passam a funcionar de uma forma mais experiencial quando o cliente/paciente vai aprendendo novas formas de se perceber. Outro ponto importante é entender que quando se trata de sentimentos, esses serão sempre entendidos e explanados através de uma única palavra (ex: alegria, tristeza, ciúmes, raiva…).

Espero que faça sentido pra você.

Se quiser entender mais sobre a ACT e como ela nos ensina a viver uma vida mais flexível, auto compassiva e valorosa, validando a todo momento o que é ”ser humano” e todas as dores e amores que acompanham essa jornada que é: Viver, estarei disponível e disposta a te dá a mão nessa caminhada!

E lembre-se… todos os sentimentos, desde os mais agradáveis aos desagradáveis, são apensas visitantes. Deixe-os ir e vir.

Autor(a) da matéria:

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